Diep slapen en uitgerust wakker worden
Heb jij ook van die nachten waarin je alsmaar ligt te draaien? Waarin je maar blijft piekeren, terwijl je moe bent en wilt slapen. En als je dan slaapt, voelt het alsof je niet écht bent uitgerust.
Ondertussen wil je gewoon weer jezelf zijn: de vrouw met energie die zin heeft in de dag, de gezellige collega op je werk en de enthousiaste vriendin. Dat wil iedereen toch?
Maar hoe? Speciaal daarvoor heb ik deze training gemaakt!
Echt heel bizar… na één keer voelde ik al verschil. Mijn ademhaling werd rustiger en mijn lichaam werkte eindelijk mee, terwijl mijn hoofd normaal blijft doorgaan. Dit is de eerste keer dat ontspanning ook echt als ontspanning voelt.
Ik ben me nu zoveel bewuster van wanneer ik ‘aan’ sta en het mooiste is dat ik er ook meteen iets mee kan. De oefening helpt echt. Ik merk duidelijk verschil en heb voor het eerst het gevoel dat ik uit die vicieuze cirkel kan komen.
Ik Ben Elan lifestyle tegen gekomen op Instagram. Wat mij aansprak zijn haar ademhalingstechnieken. Na een aantal maanden vroeg ze mij weer hoe het ging. Na even heen en weer berichten. Bood ze mij een analyse aan. Na een heel fijn gesprek via Teams, heeft ze mij veel duidelijker dingen kunnen uitleggen hoe dingen lichamelijk werken en zo zijn weerslag op elkaar kunnen hebben. En ik nu aan de slag kan, en hopelijk uit deze vicieuze cirkel kan komen. Nogmaals dankjewel voor je fijne en lieve uitleg!
Afgelopen maanden liep ik vast met een aantal dingen in mijn gezondheid waaronder huidproblemen en onregelmatige cyclus. Gea heeft mij hier ontzettend fijn mee geholpen door duidelijke uitleg en eenvoudige maar zeer effectieve adviezen te geven. Ze heeft mij het juiste ontbrekende puzzelstukje aangereikt. Ik ben haar enorm dankbaar, want nu is mijn huid weer rustig en mijn cyclus regelmatig. Ik heb het gevoel dat ik weer helemaal in balans ben.
Ik heb al een lange tijd klachten als gevolg van long-covid. Ik merk dat mijn ademhaling hoog is, ik slecht kan slapen en ik druk op mijn borst ervaar. Ik heb een analyse gedaan om inzicht te krijgen in wat ervoor zorgt dat ik niet herstel. En pas na de analyse had ik door hoeveel invloed de manier van ademen had op mijn dagelijkse leven. Ik ben hier nu mee aan de slag en merk hierin dat ik het steeds beter kan sturen en er meer grip op heb.
Ik heb bij een tijdje geleden een analyse gedaan, heel bijzonder hoe ze naar het hele lichaam kijkt en op die manier inzicht geeft. Ik kijk er heel goed op terug, ik probeer meer bewust te zijn van de dingen die ze heeft aangegeven en had twee dagen later al het idee dat er iets was verandert. Nu een paar weken verder merk ik duidelijk verschil, ik ervaar meer rust en dat door middel van een paar kleine aanpassingen. Ik ben er heel erg blij mee.
Ik had al maanden last van hoofdpijn, een gespannen nek en slapen was echt een probleem. Ik lag vaak uren wakker voor ik eindelijk in slaap viel. Tijdens de eerste sessie met Gea leerde ik hoe ik mijn ademhaling op de juiste manier kon gebruiken. Al diezelfde week sliep ik sneller in en voelde ik me s’ochtends meer uitgerust. Ook verdwenen mijn nek- en hoofdpijnklachten. Ik had nooit verwacht dat ademhaling zo’n groot verschil kon maken.
Ik sliep vaak onrustig, had een hoge ademhaling en het gevoel dat mijn hart soms oversloeg. Daardoor vond ik het lastig om in slaap te komen en werd ik ’s nachts regelmatig wakker. We zijn aan de slag gegaan met het verbeteren van mijn slaap en ademhaling. Ik weet nu hoe ik mijn ademhaling bewust kan sturen, waardoor ik dieper en rustiger slaap. Daarnaast hebben we gekeken naar de invloed van voeding op mijn slaap en energie. Ook daar merk ik nu duidelijk verschil: ik heb overdag meer energie, voel me lichter en heb minder last van een opgeblazen gevoel.
Ik kwam met allerlei pijnklachten in mijn lichaam. Ik zit in de overgang en had veel last van mijn hormonen, waardoor ik slecht sliep en me totaal niet uitgerust voelde. Samen hebben we gekeken naar wat allemaal invloed heeft op mijn hormonen en zijn we hiermee aan de slag gegaan. Door te werken aan mijn ademhaling, slaap en beweging voel ik me nu eindelijk weer mezelf. Ik ervaar meer rust, slaap beter en heb bijna geen pijnklachten meer.
Gea heeft samen met mij gekeken om weer wat meer grip op mijn cyclus te krijgen. Ik heb waardevolle tips mogen krijgen waardoor ik mij nu een stuk beter voel! Ze denkt op een fijne manier met je mee, en neemt meerdere aspecten mee in het probleem waardoor je meerdere dingen aanpakt om uit eindelijk het doel te behalen! Dankjewel Gea
Ontdek wat jouw lichaam écht nodig heeft
Je hebt al talloze tips gelezen: slaapapps, slaapmaskers, supplementen… Je dacht: dit gaat me helpen, maar toch merk je dat het niet werkt.
Laten we één ding meteen helder maken. Diep slapen en uitgerust wakker worden zit niet in een pil, niet in een supplement en ook niet in een duur matras. Slaap is een natuurlijk proces dat verstoord raakt door verkeerde gewoontes, onregelmatigheid of jaren van ‘aan’ staan.
Het goede nieuws? Goed slapen kun je leren en in deze training ga jij ontdekken hoe!
Herken je dit?
Vermoeidheid
Slecht (in)slapen
Vaak wakker worden
Niet uitgerust wakker worden
Stijfheid in de ochtend
Verminderde concentratie
Stemmingswisselingen
Trek in suiker
Hartkloppingen en nervositeit
En wil je graag...
- Doorslapen
- Uitgerust wakker worden
- Meer energie gedurende de dag
- Je fijn voelen ondanks omstandigheden
- Rust in je hoofd
- Focus hebben
- Kunnen genieten van kleine dingen
- De leuke partner kunnen zijn
De 3 principes waardoor je beter slaapt
Herstel je ritme
Leer hoe licht, beweging en gewoontes invloed hebben op je slaap. Weet wanneer je actief moet zijn en wanneer je mag herstellen.
Omgaan met stress
Zolang je lichaam ‘aan’ blijft staan zal je lichaam niet goed in slaap kunnen komen. Leer hoe je kunt schakelen tussen rust en herstel met je ademhaling.
Ondersteun je slaap
Leer hoe voeding, je darmen en een avondroutine je slaap zowel positief als negatief kunnen beïnvloeden.
Dit is wat deze training jou gaat brengen
– Je leert hoe je weer diep en herstellend slaapt zonder afhankelijk te zijn van losse tips.
– Je ontdekt mijn go-to aanpak om je slaap stap voor stap te verbeteren.
– Je krijgt een heldere strategie om weer rust in je nachten te brengen.
– Je ontdekt het geheim achter blijvend beter slapen.
En het mooiste: je houdt levenslange toegang tot alle lessen en informatie.