De 10-minuten reset
Van altijd ‘aan’ staan en maar niet kunnen ontspannen naar échte rust in je hoofd en lichaam in 10 minuten – zonder dat ontspanning geforceerd voelt.
Je gaat eerder naar bed. Je neemt rust, legt je telefoon weg en probeert te ontspannen.
Je hebt eindelijk een moment voor jezelf. Je zit op de bank of ligt in bed en je hoeft even niks.
Maar vanbinnen blijft het doorgaan:
Je hoofd blijft aan,
je lichaam voelt onrustig,
je bent moe maar ontspannen lukt niet.
En eerlijk: dat is frustrerend. Want je denkt: ik doe toch alles.. waarom voel ik het dan niet?
Je hoeft niet te wachten tot je rust hebt. Je kunt vandaag al beginnen met schakelen naar rust.
Het probleem is dat je lichaam niet meer kán ontspannen.
Je doet alles wat je hebt geleerd dat zou moeten helpen.
Maar..
Het voelt niet zoals het zou moeten voelen.
Je zit wel stil, maar van binnen gaat alles nog steeds door. Je bent moe, maar je kunt niet opladen.
En in een wereld waarin iedereen zegt:
Neem meer rust,
ga eerder slapen,
ontspan gewoon wat meer.
Begin je te denken dat het aan jou ligt. Dat je iets verkeerd doet.
Maar dat is niet zo.
Je lichaam weet niet meer hoe het moet schakelen van ‘aan’ staan naar rust.
En zolang je lichaam dat niet kan, kun je blijven proberen te ontspannen maar je gaat het écht niet voelen.
Wat je nodig hebt is een manier waarop je gaat ervaren dat ontspanning wél weer mogelijk is
Dat je weer echt kán opladen.
Dat je na een drukke dag op de bank zit en je hoofd gewoon stil is, zonder dat je daar moeite voor hoeft te doen.
Dat je in bed ligt en je lichaam vanzelf ontspant, omdat dit weer normaal geworden is.
Dat je niet meer blijft hangen in dat opgejaagde gevoel, maar binnen een paar minuten kunt schakelen naar rust.
Dat je eindelijk weer energie voelt en alles kan doen wat je graag wilt doen.
De 10-minuten reset is...
Een begeleide reset waarmee je je lichaam leert schakelen van ‘aan’ naar rust.
Geen uur mediteren.
Geen ingewikkelde methode.
Maar een concrete oefening die je direct kunt toepassen op het moment dat je merkt dat je ‘aan’ staat.
Wat er gebeurt als je dit serieus doet
- Je sneller kunt ontspannen
- Je hoofd rustig wordt
- Je lichaam minder gespannen voelt
- Je niet meer zo lang blijft hangen in onrust
- Je voelt weer hoe ontspanning hoort te voelen
“Echt heel bizar, ik heb nu wel echt de rust in m’n lichaam en een rustige ademhaling.”
“Ik ben echt veel meer bewust van het ‘aan’ staan en de oefening helpt!! Ik merk duidelijk verschil.”
“Het is me eindelijk duidelijk hoe het werkt en voel dat ik hiermee uit de vicieuze cirkel kom.”
Dit is niet voor jou als je...
Alleen maar informatie wilt, maar niets wilt toepassen.
Niet bereid bent om hier 10 minuten voor vrij te maken.
Blijft wachten tot het vanzelf beter wordt.
Niks wilt veranderen aan je levensstijl.
Dit is wel voor jou als je..
- Moe bent, maar niet kunt ontspannen.
- Op de bank zit en je hoofd altijd blijft doorgaan.
- Merkt dat je lichaam 'aan' staat.
- Rust neemt, maar het niet écht voelt.
- Verlangt naar rust in je hoofd en lichaam.
- Iets wilt hebben wat je direct kunt toepassen.
- Weer wilt kunnen opladen.
Dit is wat je leert:
- Een praktische 10-minuten routine om je lichaam uit de ‘aan’-stand te halen
- Mijn go-to manier om je zenuwstelsel te kalmeren na een drukke dag
- Het geheim waarom rust nemen bij jou niet werkt en wat wél werkt
- De strategie om spanning los te laten via je ademhaling
- Een simpele structuur die je elke dag kunt toepassen (zonder dat het moeite kost)
- Een praktische 10-minuten routine om je lichaam uit de ‘aan’-stand te halen
- Mijn go-to manier om je zenuwstelsel te kalmeren na een drukke dag
- Het geheim waarom rust nemen bij jou niet werkt en wat wél werkt
- De strategie om spanning los te laten via je ademhaling
- Een simpele structuur die je elke dag kunt toepassen (zonder dat het moeite kost)
Je doorloopt 3 stappen
Begrijpen
Je snapt waarom je lichaam ‘aan’ blijft staan.
Ervaren
Je doet de 10-minuten reset.
Toepassen
Je leert hoe je de reset kunt toepassen.
Dit krijg je er extra bij
– Een Ademscan
Om uit je hoofd te stappen en te voelen wat er in je lichaam gebeurt zodat je sneller kan schakelen naar rust.
– Mini-training: Waarom niks lijkt te werken.
Een video waarin ik je meeneem naar de reden waarom je al zoveel hebt geprobeerd zonder echt resultaat. En hoe dit anders kan.
Klaar voor de reset? Start nu voor maar 27 euro!
Echt heel bizar… na één keer voelde ik al verschil. Mijn ademhaling werd rustiger en mijn lichaam werkte eindelijk mee, terwijl mijn hoofd normaal blijft doorgaan. Dit is de eerste keer dat ontspanning ook echt als ontspanning voelt.
Ik ben me nu zoveel bewuster van wanneer ik ‘aan’ sta en het mooiste is dat ik er ook meteen iets mee kan. De oefening helpt echt. Ik merk duidelijk verschil en heb voor het eerst het gevoel dat ik uit die vicieuze cirkel kan komen.
Ik Ben Elan lifestyle tegen gekomen op Instagram. Wat mij aansprak zijn haar ademhalingstechnieken. Na een aantal maanden vroeg ze mij weer hoe het ging. Na even heen en weer berichten. Bood ze mij een analyse aan. Na een heel fijn gesprek via Teams, heeft ze mij veel duidelijker dingen kunnen uitleggen hoe dingen lichamelijk werken en zo zijn weerslag op elkaar kunnen hebben. En ik nu aan de slag kan, en hopelijk uit deze vicieuze cirkel kan komen. Nogmaals dankjewel voor je fijne en lieve uitleg!
Ik heb al een lange tijd klachten als gevolg van long-covid. Ik merk dat mijn ademhaling hoog is, ik slecht kan slapen en ik druk op mijn borst ervaar. Ik heb een analyse gedaan om inzicht te krijgen in wat ervoor zorgt dat ik niet herstel. En pas na de analyse had ik door hoeveel invloed de manier van ademen had op mijn dagelijkse leven. Ik ben hier nu mee aan de slag en merk hierin dat ik het steeds beter kan sturen en er meer grip op heb.
Ik heb bij een tijdje geleden een analyse gedaan, heel bijzonder hoe ze naar het hele lichaam kijkt en op die manier inzicht geeft. Ik kijk er heel goed op terug, ik probeer meer bewust te zijn van de dingen die ze heeft aangegeven en had twee dagen later al het idee dat er iets was verandert. Nu een paar weken verder merk ik duidelijk verschil, ik ervaar meer rust en dat door middel van een paar kleine aanpassingen. Ik ben er heel erg blij mee.
Ik had al maanden last van hoofdpijn, een gespannen nek en slapen was echt een probleem. Ik lag vaak uren wakker voor ik eindelijk in slaap viel. Tijdens de eerste sessie met Gea leerde ik hoe ik mijn ademhaling op de juiste manier kon gebruiken. Al diezelfde week sliep ik sneller in en voelde ik me s’ochtends meer uitgerust. Ook verdwenen mijn nek- en hoofdpijnklachten. Ik had nooit verwacht dat ademhaling zo’n groot verschil kon maken.